OMÉGA 3 : PROTECTION DU SYSTEME CARDIO-VASCULAIRE - SYSTEME NERVEUX - PROTECTION DU CERVEAU - STRESS
Un apport en oméga 3 est bénéfique pour la santé. Ils agissent en prévention et contribuent à réduire les risques de maladies (infarctus, cholestérol, coeur, artères...).
Les bienfaits des Oméga 3 pour l'équilibre cardio‑vasculaire
Une consommation d'oméga 3 est nécessaire à tous les âges de la vie, qu'il s'agisse de l'enfance, du troisième âge ainsi que pendant une grossesse. Des études scientifiques ont révélé l'importance de ces acides gras polyinsaturés dans de nombreuses fonctions de l'organisme.
Des acides gras essentiels c'est idéal pour les enfants
Le cerveau des enfants est extrêmement sollicité car il se situe au carrefour de l'ensemble des apprentissages (la marche, le langage, l'habileté manuelle, les relations avec autrui, la conscience de soi et des autres…).
Le développement du cerveau se caractérise par sa longue durée : 15 ans environ sont nécessaires pour que le cerveau atteigne sa taille adulte . Ces lipides sont les principaux constituants des membranes cellulaires et, à ce titre, occupent un rôle primordial au niveau cérébral : la composition des membranes des neurones (cellules du cerveau) permet le bon fonctionnement des synapses, zones d'échange des informations.
Pour récapituler la composition des membranes cellulaires c'est :
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40% de lipides (oméga-3)
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52% de protéines
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8% de glucides
Ainsi, les oméga 3, possèdent de nombreux bienfaits . Chez l'enfant, le DHA joue un rôle primordial. Il contribue au fonctionnement normal du cerveau et participe ainsi :
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à la formation des neurones,
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aux mécanismes d'apprentissage,
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au maintien d'une vision normale.
Les vertus des oméga-3 pour les sportifs
Les sportifs (niveau compétition) sont incités à consommer 2 grammes d'EPA et de DHA au quotidien. Cela s'explique notamment par le fait que ces oméga-3 jouent un rôle non négligeable dans la récupération musculaire après l'effort . En effet, ils participent à la réduction de l'apparition de réactions inflammatoires au niveau des muscles et des articulations . A ce titre, les oméga-3 et leurs bienfaits sont intéressants pour les sportifs .
Par ailleurs, la recherche a mis en exergue le rôle des oméga-3 dans la régulation de l'humeur et la prévention des risques de dépression.
Les bienfaits des oméga-3 sur différentes sphères
Parmi les principales propriétés et les nombreux bienfaits apportés par les oméga-3 EPA et DHA, on peut citer :
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Leur effet sur la bonne santé des membranes cellulaires et le maintien de leur plasticité
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La protection cardiaque
- diminution des risques cardiovasculaires
- diminution du risque de récidive d'infarctus
- diminution du taux de triglycérides
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maintien d'une pression sanguine normale
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Le rôle préventif dans la vision
- contribue à diminuer le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA)
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aide à prévenir le syndrome des yeux secs
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L'action dans le bien-être émotionnel et le maintien de la bonne humeur
- lutte contre la dépression et les troubles anxieux
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réduire les effets de la dépression post-partum
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Le rôle dans la bonne santé du cerveau et les fonctions cognitives
- faciliter l'apprentissage
- améliorer la mémoire
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limiterait l'apparition des effets de la maladie d'Alzheimer
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L'effet sur les inflammations et gênes articulaires
- améliorer la souplesse articulaire
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soulage l'arthrite rhumatoïde
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Le rôle dans la prévention du diabète et de l'obésité
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Les bénéfices apportés à la beauté et à l'éclat , à la beauté de la peau et à la réduction des manifestations dermatologiques dues au psoriasis
- L'action bénéfique pendant la grossesse sur le développement du fœtus, de sa rétine et de son cerveau en particulier. Les femmes enceintes et allaitantes sont d'ailleurs vivement incitées à
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