COMMENT DETOXIFIER SON CORPS POUR MAIGRIR
Les régimes « détox » comparent le corps humain au moteur d’une voiture qui s’encrasse avec le temps, en accumulant des déchets et des toxines qui peuvent générer de la fatigue, un teint et des cheveux ternes, un affaiblissement du système immunitaire, des problèmes digestifs.
Le corps serait incapable, à un moment, d’éliminer tous ces déchets et c’est ainsi qu’une cure de détoxification serait nécessaire.
Le foie, les reins et les intestins sont les organes les plus ciblés lors d’une cure « détox ». En se détoxifiant, ces organes deviendraient alors plus performants et le métabolisme plus puissant. En résultat, nous serions plus enclins à brûler des calories.
Le corps serait incapable, à un moment, d’éliminer tous ces déchets et c’est ainsi qu’une cure de détoxification serait nécessaire.
Le foie, les reins et les intestins sont les organes les plus ciblés lors d’une cure « détox ». En se détoxifiant, ces organes deviendraient alors plus performants et le métabolisme plus puissant. En résultat, nous serions plus enclins à brûler des calories.
Les toxines viennent de l’organisme lui-même, mais également de l’extérieur par la pollution, les médicaments, le tabagisme, l’alcool, etc.
Une cure détox a pour objectif de débarrasser l'organisme des toxines en adoptant un mode d'alimentation restrictif.
Si vous êtes tentés par le régime détox dans le but de perdre du poids et gagner en énergie, découvrez différents menus de la semaine et les précautions utiles au régime détox.
La cure détox, qu'est-ce que c'est ?
Le régime détox est un mode d'alimentation restrictif qui consiste à ne consommer que des végétaux entiers, ou sous forme de jus, pendant 1 à 7 jours consécutifs.
Plus qu'une perte de poids, la détox permettrait de détoxifier l'organisme et de se sentir mieux. Cependant, il faut rester prudent, car la détox est très controversée.
Caractéristiques de la détox
- Alimentation à base de fruits, de légumes ou de jus ;
- durée de 1 à 7 jours consécutifs ;
- perte de poids et détoxification de l'organisme ;
- régime très restrictif ;
- jus de citron, eau et thé à volonté.
Les grands principes de la cure détox
Il n'existe pas une mais plusieurs cures détox : au citron, à base de jus ou encore de fruits et légumes entiers.
Ce type de régime a pour objectif de soutenir les organes dans leurs fonctions d'épuration pour induire une détoxification.
Comment marche le régime détox citron ?
Les régimes « Détox » se présentent sous différentes formes :
- Durée variable : 1 à 7 jours ;
- consommation de fruits seulement ;
- consommation de légumes seulement ;
- consommation de jus ou smoothies ;
- alimentation de type végétarienne.
Comment le régime détox ventre plat fait-il maigrir ?
Le régime détox promet :
- une amélioration du bien-être physique et mental ;
- une augmentation du niveau d'énergie ;
- une réduction des fringales ;
- une meilleure qualité de sommeil ;
- une peau lumineuse ;
- un renforcement système immunitaire
Focus sur les aliments lors d'une cure détox
Les aliments permis
Les aliments ou boissons à inclure à la journée « détox » sont généralement :
- Thé vert ;
- carotte ;
- tomate ;
- céleri ;
- artichaut ;
- betterave ;
- agrumes : citron, orange, pamplemousse ;
- fruits rouges : bleuets, mûres, fraises, framboises, cranberries ;
- aliments riches en chlorophylle : asperge, pissenlit, avocat, kiwi, chou vert frisé, cresson, ciboulette, menthe, basilic, thym, persil, etc.
Il est habituellement conseillé, durant cette période, de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour.
Certains régimes préconisent également de boire le matin, à jeun, de l’eau avec du citron fraichement pressé ou du thé vert durant toute la journée.
On s'aperçoit que les aliments proposés durant une cure détox sont des aliments contenant une quantité appréciable d’antioxydants.
Les antioxydants auraient un rôle à jouer dans la neutralisation des radicaux libres qui endommagent l’organisme. Ces radicaux libres sont considérés comme des déchets produits par l’organisme lui-même. Cependant, ils proviendraient également de l’extérieur par la fumée de combustion, les produits chimiques, la poussière, etc.
Ces composés aux propriétés antioxydantes sont la vitamine C, la vitamine E, le sélénium et les caroténoïdes. C’est donc peut-être pour cette raison que les aliments suggérés dans une cure détox sont par ailleurs les plus riches en vitamine C, vitamine E, sélénium et caroténoïdes.
Les aliments interdits
Les aliments interdits durant un régime détox sont ceux qui augmentent les toxines dans l'organisme et "encrassent" les organes. Voici une liste non exhaustive :
- Sucres raffinés ;
- matières grasses ;
- cigarette ;
- alcool ;
- caféine ;
- produits animaux : viande rouge surtout et quelquefois les produits laitiers ;
- aliments transformés.
Les aliments à éviter durant les régimes « détox », comme la viande rouge, par exemple, ou même l’alcool, font l’objet d’une preuve scientifique qui démontre leur impact négatif sur la santé.
Il est donc tout à fait normal de déconseiller la consommation quotidienne de ces aliments et non seulement durant quelques jours.
Avantages et inconvénients du régime détox
Les points positifs du régime détox citron
- Richesse en fibres ;
- bon apport en antioxydants et micro nutriments ;
- très courte durée ;
- sensation de mieux être ;
- nécessite peu de cuisine ;
- facile à comprendre et à appliquer.
Les points négatifs du régime détox
- Très restrictif et hypocalorique ;
- absence de protéines ;
- sensation de faim fréquente ;
- monotone et difficile à tenir sur le long terme ;
- incompatible avec une vie sociale active ;
- dangereux chez les personnes vulnérables, car peut engendrer des comportements alimentaires obsessionnels.
Recommandations et précautions à prendre lors d'une cure détox
Les risques du régime détox
Bien que ces cures soient souvent à base d’une grande quantité de légumes et fruits, il est important de noter que celles-ci sont souvent trop faibles en calories pour atteindre les apports recommandés en vitamines et minéraux.
De plus, un régime contenant moins de 1600 calories par jour ne semble pas permettre d’atteindre les apports recommandés en nutriments, principalement en vitamine C, E, en calcium et en magnésium.
Il est donc déconseillé de suivre ce régime durant plusieurs jours. Le poids perdu sera majoritairement de l’eau, car le corps se vide de ses réserves de glycogène.
Enfin, les apports en protéines sont très faibles (environ 30 g/jour) ce qui amène également une fonte musculaire.
FAIRE UN DETOX CHAQUE MOIS DEVIENT NECESSAIRE